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www.vitamines-sante.com ! le salut par les fruits et légumes: j'ai toujours pensé que la santé était dans notre assiette et qu'elle était directement liée à notre façon de nous alimenter. je n'ai rien inventé puisque de nombreuses études scientifiques viennent corroborer mes affirmations sur le sujet. notre alimentation influe donc directement sur notre santé. les maladies et les pathologies dues à une mauvaise alimentation sont connues. l'obésité et le surpoids sont le plus souvent cités. mais l'excès de cholestérol et de triglycérides font aussi des ravages. citons encore le diabète et l'artériosclérose. les fruits et légumes doivent avoir une place de choix dans notre alimentation et dans tout régime amaigrissant qui se respecte. d'une manière générale, les gens mangent trop de protéines et notamment de viande. attention, je n'ai pas dit de supprimer la viande et le poisson, mais de moins en manger. surtout de la viande, mais il s'agit là d'un autre débat. les différentes vitamines et leurs sources végétales: indispensables à la vie , les vitamines sont un des composants nécessaires de notre alimentation quotidienne. un bon équilibre alimentaire passe par un apport journalier de toutes les vitamines . les carences peuvent être plus ou moins graves suivant la vitamine "oubliée". mais sachez tout de même qu'une alimentation riche et variée couvre en principe tous nos besoins. les fruits et légumes sont une source naturelle de ces précieuses vitamines . provitamines a carottes, persil, cresson, abricots secs, épinards, oseille, navets, cerfeuil, pissenlits, fenouil, mangues. vitamines d champignons cultivés, céréales. vitamines e noisettes, amandes, arachides, céréales complètes, germes de blé, noix, fenouil, abricots secs, noix de pécan. vitamines k epinards, choux, brocolis, salades, céréales, et tous les légumes à feuilles vertes. vitamines b1 germes de céréales, légumineuses, noix, amandes, pâtes, riz, noix de cajou, noix de pécan, petits pois, noisettes. vitamines b2 fruits secs, céréales, épinards, champignons, persil, gingembre. vitamines b3 champignons, épinards, asperges, légumineuses, noix, céréales complètes, dattes fraiches, gingembre, abricots secs. vitamines b5 champignons, avocats, noix de cajou, noisettes. vitamines b6 choux, maïs, pommes de terre, céréales, ail, noix, noisettes, bananes, châtaignes, poireau, poivrons. vitamines b8 soja, lentilles, noix, blé, avoine, céréales complètes, cassis, avocats, petits pois, champignons, haricots verts. vitamines b9 les germes de blé, cresson, épinards, tomates, bananes. vitamines b12 céréales, légumes, fruits, soja. vitamines c agrumes, framboises, cassis, kiwis, persil, piments, poivrons et tous les végétaux frais, goyave. les principaux sels minéraux et oligo-éléments: les sels minéraux ne sont pas une source énergétique en soi , mais ils sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. tout comme les vitamines ils sont nécessaires à la vie. ils sont présent à raison de 4% dans notre corps qui en élimine beaucoup quotidiennement. donc l'apport doit être journalier et suffisant pour afficher une bonne forme et ne présenter aucune carence alimentaire. là encore les fruits et légumes sont précieux. calcium lentilles, salade, persil, pissenlits, cresson, épinards, figues sèches, fenouil, brocolis. phosphore légumes secs, fruits secs, ail, gingembre, petits pois, champignons. sodium cornichons, blettes, céleri-rave, fenouil, pissenlits, épinards, betterave rouge, navets. potassium légumineuses, fruits secs, bananes, pommes de terres, persil, avocats, gingembre, cassis, blettes, champignons, épinards. magnésium bananes, épinards, noix de cajou, noix de pécan, gingembre, noix. fer salade, épinards, légumineuses, fruits secs, prunes, gingembre, persil, pissenlits, cresson, dattes sèches. soufre ail, brocolis, cresson, noix, choux fleur, noisettes, poireaux, choux verts. brome céréales, lentilles, pommes, champignons, artichauts arsenic navets, choux, épinards, cresson, ail, laitue. bore champignons de paris, betterave rouge, radis, raisins secs, céleri-rave. chlore endives, carottes, aubergines, épinards, tomates, pommes de terre. chrome pomme de terre, persil, tomates, épinards, groseille, prunes, raisins, potiron. cobalt abricots secs, poires, oignons, brocolis, tomates, épinards, raisins. cuivre noix de cajou, figues de barbarie, noix de coco, champignons de paris. fluor noix de cajou, épinards, radis, abricots secs, asperges, oignons, laitues. iode ananas, noix de cajou, poireaux, oseille, aubergines, figues séchées. manganèse noix de pécan, abricots secs, noix de coco, persil, noix de cajou, oseille, châtaignes, bananes séchées. molybdène céleri-rave, ail, noix de coco, papayes, oignons, courgettes, abricots. nickel noix de cajou, noix de pécan, petits pois, persil, brocolis, cerises. silicium céréales complètes, légumineuses, pommes, coings, amandes, l'ortie. sélénium ail, endives, champignons de paris, poireaux, figues sèches, pêches, oignons. vanadium légumes secs, épices. zinc noisettes, amandes, lentilles, haricots blancs, noix, pissenlits, ail, noix de cajou, petits pois, noix de coco, fruits de la passion. - bien sûr, ces listes ne sont pas exhaustives mais contiennnent tout de même les principaux éléments indispensable à notre santé si précieuse. - c'est bien beau de savoir ce que contiennent nos fruits et légumes, mais quels sont les apports journaliers recommandés (a.j.r.) - si vous voulez faire votre marché sur internet, sans bouger de chez vous : cliquez ici referencement pas cher - referencement web des conseils pour mieux dormir 41 secrets pour mieux dormir ! plus jamais fatigué ! perdre quelques kilos sans avoir faim ? demandez votre documentation gratuite mises en garde: ce site n'a pas pour vocation de vous soigner mais plutôt de vous aider à rester en bonne santé. si vous souffrez d'une pathologie particulière, nous vous conseillons de consulter. en règle générale il faut éviter de se soigner tout seul. les vitamines et les sels minéraux dont nous parlons sur ce site ne sont pas à consommer d'une manière inconsidérée. leur abus peut nuire gravement à votre santé. ici nous préconisons de prendre les vitamines et les minéraux contenus naturellement dans les fruits et légumes. il faut bien se souvenir que c'est "l'abus qui tue". de tout un peu, c'est la garantie de ne manquer de rien et surtout d'éviter tout surdosage. nous avons à notre portée une grande diversité de fruits et légumes, ce qui peut nous éviter toute carence alimentaire. la campagne publicitaire, qui préconise de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, sera toujours d'actualité si vous êtes soucieux de préserver votre capital santé. les fruits et légumes sont à privilégier également dans tous les régimes et les programmes minceur . sites amis : au petit potager petites annonces proposées par des jardiniers amateurs voulant écouler leurs surplus du potager et du verger . une recette pour mincir guérir avec les plantes médicinales le site pour améliorer votre sommeil ! le guide des pizzérias bioaddict.fr, le journal du bio et du développement durable exercices pour mincir jouer à counter strike www.greenzer.fr création entreprise sativus cosmétique bio marocain crédits immobiliers voyance en ligne partenaires : www.certiferme.com annuaire isère - le hibou chercheur www.seleoo.com institut de beauté boutique coufidou www.vitalor.com cuisine végétarienne et recettes végétariennes - sosbouffe www.femina-team.com echange de liens couteauxduchef.com, le plus grand choix de couteaux céramique en france. maigrir vite clafoutis création de sites vitrine ylea group : matériel de secourisme défibrillateur trousse de secours ecrivez à : christian@vitamines-sante.com pour vous inscrire ici. annuaires annuaire france alkes annuaire www.1-annuaire.org big referencement annuaire de la guadeloupe annuaire www.boostersites.com annuaire internet annuaire golfe-annonces sante referencement 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